Fried Pea Sprouts & Swordfish Bento豆苗とカジキマグロの炒め弁当
■Fried Pea Sprouts & Swordfish
【Ingredients】
1 fillet swordfish
1 package pea sprouts
1 piece ginger, shredded
1 clove garlic, crashed
1 – 2 dried red chili
Salt & pepper
A: Salt & pepper
2 teaspoons soy sauce
1 teaspoon chicken broth granule
Chinese pepper
【Direction】
1.Cut the swordfish into a bite size, and salt & pepper. Leave them for 15 minutes, and wipe off the excess liquid with a paper towel.
2.Cut off the roots of pea sprouts, and cut them into 3.
3.Blanch 1 in boiling water.
4.Heat the garlic in an oiled frying pan. When aroma comes out, add 3, dried red chilis & ginger.
5.Add the pea sprouts, cover, and steam bake.
6.Add A to season.
*Sprinkle Chinese pepper as you like.
【Garnish】
Ohba/Japanese sweet basil
Myoga/Japanese fragrant ginger
Sweet potato
Egg
Vegetable carving/carrot
Salt & sesame
Uméboshi/Japanese pickled plum
【Ingredients】
1 fillet swordfish
1 package pea sprouts
1 piece ginger, shredded
1 clove garlic, crashed
1 – 2 dried red chili
Salt & pepper
A: Salt & pepper
2 teaspoons soy sauce
1 teaspoon chicken broth granule
Chinese pepper
【Direction】
1.Cut the swordfish into a bite size, and salt & pepper. Leave them for 15 minutes, and wipe off the excess liquid with a paper towel.
2.Cut off the roots of pea sprouts, and cut them into 3.
3.Blanch 1 in boiling water.
4.Heat the garlic in an oiled frying pan. When aroma comes out, add 3, dried red chilis & ginger.
5.Add the pea sprouts, cover, and steam bake.
6.Add A to season.
*Sprinkle Chinese pepper as you like.
【Garnish】
Ohba/Japanese sweet basil
Myoga/Japanese fragrant ginger
Sweet potato
Egg
Vegetable carving/carrot
Salt & sesame
Uméboshi/Japanese pickled plum
■豆苗とカジキマグロの炒め
【材料】
カジキマグロ…1切れ、豆苗…1袋、生姜(千切り)…1片分、にんにく(潰したもの)…1片、赤唐辛子…1〜2本
塩コショウ…適量、A(塩コショウ…適量、しょうゆ…小さじ2、鶏ガラスープの素…小さじ1)、花山椒…適量
【作り方】
1.カジキマグロを食べやすい大きさに切り、塩コショウをし15分置いたのちペーパーで水分を拭き取る
2.豆苗を食べやすい大きさに切る
3.鍋に湯を沸かし、1を湯通しする
4.油の入ったフライパンににんにくを入れ、香りが出たら3と生姜と赤唐辛子を入れる
5.豆苗を加え、蓋をして蒸し焼きにする
6.Aを加えて味を整える
*お好みで花山椒をかける
【付け合わせ】
大葉、ミョウガ
大学芋、味付け卵
にんじん、ごま塩
梅干し
【材料】
カジキマグロ…1切れ、豆苗…1袋、生姜(千切り)…1片分、にんにく(潰したもの)…1片、赤唐辛子…1〜2本
塩コショウ…適量、A(塩コショウ…適量、しょうゆ…小さじ2、鶏ガラスープの素…小さじ1)、花山椒…適量
【作り方】
1.カジキマグロを食べやすい大きさに切り、塩コショウをし15分置いたのちペーパーで水分を拭き取る
2.豆苗を食べやすい大きさに切る
3.鍋に湯を沸かし、1を湯通しする
4.油の入ったフライパンににんにくを入れ、香りが出たら3と生姜と赤唐辛子を入れる
5.豆苗を加え、蓋をして蒸し焼きにする
6.Aを加えて味を整える
*お好みで花山椒をかける
【付け合わせ】
大葉、ミョウガ
大学芋、味付け卵
にんじん、ごま塩
梅干し