Microwave Ponzu Chicken Tenderloins Bentoレンチンささみのポン酢和え弁当

◾︎ Microwave Ponzu Chicken Tenderloins
【Ingredients】
3 chicken tenderloins
1 Welsh onion (sliced)
1 tsp sake
salt
1+1/2 Tbsp ponzu
1 Tbsp taberu rayu (edible chili oil)
shredded Welsh onion (white part only)
1 Tbsp peanuts

【Directions】
1. Put the Welsh onion, and chicken into a microwave-safe dish, add salt and sake, then cover with plastic wrap and microwave (600w) for 4 minutes.
2. Pull apart the chicken into small pieces
3. Crush the peanuts.
4. Conbine 2, and 3, ponzu, taberu-rayu, and mix well.
5. Plate in a serving dish, top with shredded Welsh onion.
 

◾︎ レンチンささみのポン酢和え
【材料】
ささみ…3本
長ねぎ…1本
酒…小さじ1
塩…少々
ポン酢…大さじ1+1/2
食べるラー油…大さじ1
白髪ねぎ…適量
ピーナツ…大さじ1

【作り方】
1.耐熱容器にねぎを敷き、ささみをのせて塩と酒をふり、ラップをして600wの電子レンジで4分加熱する。
2.ささみを裂く。
3.ピーナツは砕く。
4.2に3とポン酢、食べるラー油をかけて、よく混ぜる。
5.器に盛り、白髪ねぎをのせる。
 

【Served With】
hijiki
bell pepper
chikuwa
 
【付け合わせ】
ひじき
パプリカ
かいわれ入りちくわ