Microwave Teriyaki Chicken Bentoレンチン鶏の照り焼き弁当

◾︎ Microwave Teriyaki Chicken
【Ingredients】
1 chicken thigh
salt & pepper
flour
1 + 1/2 Tbsp sugar
1 tsp oil
1 tsp grated ginger
2 Tbsp sake
1 + 1/2 Tbsp soy sauce

【Directions】
1. Put the chicken into a microwave-safe dish, then poke holes with a fork.
2. Season the chicken both sides with salt and pepper, flour.
3. Add sugar, oil, ginger, sake, and flour, wrap in plastic wrap, then microwave (600W) for 6 minutes.
4. Turn over and microwave for another 2 + 1/2 minutes.
 

◾︎ レンチン鶏の照り焼き
【材料】
鶏もも肉…1枚
塩・胡椒…適量
小麦粉…適量
砂糖…大さじ1+1/2
油…小さじ1
すりおろし生姜…小さじ1
酒…大さじ2
醤油…大さじ1+1/2

【作り方】
1.耐熱容器に鶏肉を入れ、フォークで穴を開ける。
2.両面に塩・胡椒、小麦粉をふる。
3.砂糖、油、生姜、酒、醤油を加えてラップし、600wの電子レンジで4分加熱する。
4.裏返してさらに2分30秒加熱する。
 

【Served With】
bell pepper
broccoli
tamagoyaki
red cabbage
cucumber
 
【付け合わせ】
カラーピーマン
ブロッコリー
卵焼き
紫キャベツ
キュウリ