Sauteed Chicken Tenderloins & Bok Choy Bento鶏ささみと青菜炒め弁当
◾︎ Sauteed Chicken Tenderloins & Bok Choy
【Ingredients】
2 chicken tenderloins
1 tsp grated garlic
1 tsp anchovy paste
1 head bok choy
1/2 Tbsp sake
1/2 Tbsp light soy sauce
1/4 lemon
【Ingredients】
2 chicken tenderloins
1 tsp grated garlic
1 tsp anchovy paste
1 head bok choy
1/2 Tbsp sake
1/2 Tbsp light soy sauce
1/4 lemon
【Directions】
1. Cut the chicken tenderloins into bite-size pieces, and coarsely chop the bok choy.
2. Combine the tenderloins with garlic and anchovy paste.
3. Heat oil in a frying pan (not listed), cook 2, add the boy choy, then add sake, soy sauce, and lemon juice.
◾︎ ささみと青菜炒め
【材料】(作りやすい分量)
鶏ささみ…2本
すりおろしにんにく…小さじ1
アンチョビペースト…小さじ1
青梗菜…1束
酒…大さじ1/2
薄口醤油…大さじ1/2
レモン…1/4個
【材料】(作りやすい分量)
鶏ささみ…2本
すりおろしにんにく…小さじ1
アンチョビペースト…小さじ1
青梗菜…1束
酒…大さじ1/2
薄口醤油…大さじ1/2
レモン…1/4個
【作り方】
1.ささみはひと口大に切り、青梗菜はざく切りにする。
2.ささみはにんにくとアンチョビを和える。
3.フライパンに油(分量外)を熱して2を炒め、青梗菜を加えて酒、醤油、レモン汁を加える。
◾︎ Corned Beef Rice Balls
【Ingredients】(Makes 3)
200 g cooked rice
1 sheet nori
corned beef
scallions
【Ingredients】(Makes 3)
200 g cooked rice
1 sheet nori
corned beef
scallions
◾︎ コンビーフおにぎり
【材料】(3個分)
ご飯…丼1杯分
海苔…1枚
コンビーフ…適量
万能ねぎ…適量
【材料】(3個分)
ご飯…丼1杯分
海苔…1枚
コンビーフ…適量
万能ねぎ…適量
【作り方】
1.ご飯は俵おにぎりにする。
2.海苔を適当な大きさに切り、1に巻く。
3.コンビーフと小口切りにした万能ねぎをのせる。
【Served With】
lettuce
tamagoyaki
carrot
Romanesco broccoli
micro tomatoes
lettuce
tamagoyaki
carrot
Romanesco broccoli
micro tomatoes
【付け合わせ】
レタス
玉子焼き
人参
ロマネスコ
マイクロトマト
レタス
玉子焼き
人参
ロマネスコ
マイクロトマト