Sauteed Chicken Tenderloins & Bok Choy Bento鶏ささみと青菜炒め弁当


◾︎ Sauteed Chicken Tenderloins & Bok Choy
【Ingredients】
2 chicken tenderloins
1 tsp grated garlic
1 tsp anchovy paste
1 head bok choy
1/2 Tbsp sake
1/2 Tbsp light soy sauce
1/4 lemon

【Directions】
1. Cut the chicken tenderloins into bite-size pieces, and coarsely chop the bok choy.
2. Combine the tenderloins with garlic and anchovy paste.
3. Heat oil in a frying pan (not listed), cook 2, add the boy choy, then add sake, soy sauce, and lemon juice.
 

◾︎ ささみと青菜炒め
【材料】(作りやすい分量)
鶏ささみ…2本
すりおろしにんにく…小さじ1
アンチョビペースト…小さじ1
青梗菜…1束
酒…大さじ1/2
薄口醤油…大さじ1/2
レモン…1/4個

【作り方】
1.ささみはひと口大に切り、青梗菜はざく切りにする。
2.ささみはにんにくとアンチョビを和える。
3.フライパンに油(分量外)を熱して2を炒め、青梗菜を加えて酒、醤油、レモン汁を加える。
 

◾︎ Corned Beef Rice Balls
【Ingredients】(Makes 3)
200 g cooked rice
1 sheet nori
corned beef
scallions

◾︎ コンビーフおにぎり
【材料】(3個分)
ご飯…丼1杯分
海苔…1枚
コンビーフ…適量
万能ねぎ…適量

【作り方】
1.ご飯は俵おにぎりにする。
2.海苔を適当な大きさに切り、1に巻く。
3.コンビーフと小口切りにした万能ねぎをのせる。
 

【Served With】
lettuce
tamagoyaki
carrot
Romanesco broccoli
micro tomatoes
 
【付け合わせ】
レタス
玉子焼き
人参
ロマネスコ
マイクロトマト